Herbalife Produk Diet ShapeWorks – Memberikan Anda Masa Depan

Memilih diet yang tepat bisa rumit, banyak keputusan harus tergantung pada jenis tubuh Anda dan jumlah berat Anda harus kehilangan. Ada faktor-faktor lain seperti area yang perlu pelangsing dan seberapa aktif Anda setiap hari dari hidup Anda juga. Kita semua perlu sesuatu yang sedikit berbeda dari sistem diet yang efektif dan itulah yang membuat Herbalife ShapeWorks begitu sejuk. Hal ini mudah disesuaikan untuk siapa? S tubuh dan gaya hidup. Anda dapat menggunakan diet ShapeWorks untuk hanya menambah hasil yang akan Anda dapatkan dari mendapatkan aktif dan makan lebih baik. Hal ini cocok untuk semua orang tidak peduli berapa banyak berat badan mereka ingin melepas.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan sebelum Anda turun dan kotor dengan diet apapun adalah untuk memutuskan apa yang ingin Anda lakukan. Apa tujuanmu? Apakah Anda ingin tetap sehat seperti yang Anda menurunkan berat badan? Seberapa cepat Anda ingin mengambil lemak dari dan seberapa jauh Anda bersedia untuk pergi untuk melakukannya? Hal ini, karena mereka akan memiliki pengaruh langsung pada rencana diet yang tepat untuk Anda. Kabar baiknya adalah bahwa diet ShapeWorks adalah begitu fleksibel yang dapat bekerja dengan Anda tidak peduli apa jawaban Anda untuk pertanyaan di atas akan terjadi. Jika Anda hanya ingin mendapatkan kembali sedikit dari garis pinggang lama kemudian pergi dengan ShapeWorks dan jika Anda ingin menjadi makan sehat dan meningkatkan lebih dari sekedar berat badan Anda kemudian pergi dengan ShapeWorks. Tidak ada satu bahwa diet ini tidak dapat membantu.

Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu apa yang tubuh Anda benar-benar membutuhkan untuk tetap sehat. Sebagian besar dari kita tidak makan yang benar seperti sekarang dan sangat, maksudku, sangat sedikit dari kita mendapatkan jumlah yang tepat dari latihan setiap hari. Ya, ada alasan untuk ini dan jadi salah satu tetapi kenyataan dari masalah ini adalah bahwa kita perlu menjaga kesehatan kita up. Tidak peduli seberapa sibuk kita atau berapa banyak kita mencintai makanan yang digoreng, kita perlu tetap sehat dan menjadi teladan yang baik bagi anak-anak kita. Yang tidak ada hubungannya dengan menjadi kurus, itu semua harus tentang kesehatan. Jika Anda sehat dan Anda makan dengan benar Anda alami akan menemukan berat badan optimal Anda sendiri.

Jadi, apa yang massa tubuh tanpa lemak Anda? Apakah kamu punya ide? Don? T merasa buruk tidak ada orang lain yang tahu baik, kecuali tentu saja mereka pada diet ShapeWorks. Diet ini akan membantu Anda untuk akhirnya mendapatkan pegangan yang kuat pada semua masalah penurunan berat badan Anda. Anda akan dapat secara efektif memetakan jumlah protein dan jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjadi makan setiap hari untuk kesehatan yang baik. Ini sangat penting untuk tubuh? S kemampuan untuk menurunkan berat badan dan kemudian mempertahankannya berhasil.

Bukan hanya itu tetapi dengan makan dalam jumlah yang tepat dari protein dan memiliki keseimbangan gizi yang tepat di sisi Anda, Anda akan dapat berhasil mengontrol rasa lapar Anda mendesak juga. Anda akan dapat memotong kebutuhan untuk camilan di antara waktu makan setiap hari dan itu akan memiliki pengaruh besar pada tujuan penurunan berat badan Anda dan kemampuan Anda untuk bertemu dengan mereka. Ini hanya beberapa alasan lagi mengapa diet ShapeWorks adalah suatu pilihan yang baik bagi kita semua.

Anda bisa mempercayai Herbalife dan ShapeWorks, orang telah mempercayai mereka selama bertahun-tahun, dekade bahkan dan mereka tidak kecewa, tidak akan Anda.

Rencana Diet Menurunkan Berat Badan yang Sehat – 3 Tips untuk Membantu Anda Membuat Rencana yang Bisa Anda Tetap Dengannya

Apakah Anda tidak yakin bagaimana untuk membuat penurunan berat badan diet yang sehat? Ada begitu banyak diet yang tersedia yang dapat menjadi sulit untuk tetap fokus pada rencana diet penurunan berat badan yang Anda dapat menempel juga. Itu karena sebagian besar diet tidak sesuai dengan kebutuhan individu kita. Misalnya, banyak orang tidak ingin menurunkan berat badan dengan menghilangkan seluruh kelompok makanan seperti diet tidak karbohidrat. Hal ini hanya tidak nyaman.

Jika Anda mencari untuk menemukan penurunan berat badan rencana diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan Anda berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai.

Pelajari dasar-dasar makan yang benar

Dalam rangka untuk membuat rencana diet, Anda perlu mempelajari dasar-dasar makan yang benar. Penelitian makanan apa yang baik untuk Anda dan mengungkap makanan yang Anda butuhkan untuk menghindari sebagian besar waktu. Tempat yang baik untuk memeriksa adalah toko buku lokal Anda.

Meskipun ada banyak buku di luar sana yang akan membantu Anda. Saya menyarankan sebuah buku yang lurus ke depan dan tidak memberikan gimmicks mewah. Sumber harus sangat mendasar dan memberikan banyak informasi tentang makan yang benar. Ini harus menjadi sumber daya Anda dapat merujuk terlalu saat Anda memperbaiki dan menyempurnakan rencana diet Anda sendiri.

Tempat lain untuk melihat adalah internet. Anda dapat menemukan banyak informasi yang besar tentang nutrisi yang tepat dari berbagai sumber. Juga, Anda dapat menemukan informasi terkini dan menjaga rencana diet Anda segar dengan mencoba hal-hal baru keluar. Ingat, menciptakan penurunan berat badan rencana diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan Anda adalah semua tentang meneliti apa yang akan bekerja untuk Anda.

Menetapkan standar dari diet Anda

Tidak ada “satu ukuran cocok untuk semua” solusi ketika datang ke rencana diet penurunan berat badan yang sehat. Kita semua memiliki selera yang unik, gaya hidup dan nilai-nilai budaya. Merangkul itu dan tuliskan semua makanan yang Anda sukai.

Selama penelitian Anda pada makan kanan anda akan belajar makanan mana yang optimal untuk Anda dan makanan mana yang buruk. Nutrisi yang tepat adalah subjek yang kompleks. Menyimpan daftar makanan ini sehingga Anda memiliki konstitusi untuk program anda.

standar lain yang penting adalah bahwa rencana diet penurunan berat badan Anda harus sesuai dengan gaya hidup Anda, bukan sebaliknya. rencana diet sehat yang sesuai dengan gaya hidup Anda jauh lebih mudah dan lebih menarik untuk mengikuti dan tinggal bersama. Misalnya, jika Anda orang tua pilihan makanan Anda tidak harus abstrak dari apa yang seluruh keluarga Anda makan. Dengan kata lain, makanan Anda harus sama dengan apa yang makan keluarga Anda.

Membuat rencana setiap minggu

Perencanaan adalah kunci keberhasilan atau kegagalan dengan menjaga diet Anda. Pertama, rencana Anda harus terdiri dari tujuan jangka pendek Anda. Misalnya, “Aku akan kehilangan 2 lbs” adalah tujuan. Menggunakan rencana Anda untuk memikirkan titik masalah selama seminggu.

Beberapa contoh tempat masalah umum adalah, malam ketika Anda makan, fungsi sekolah, bekerja lembur, pertandingan liga kecil, hari yang membutuhkan banyak mengemudi dan memesan keluar di kantor. menu harian Anda dari semua makanan harus disertakan dengan rencana Anda dan waktu perkiraan bahwa Anda akan makan. Anda juga harus menyiapkan makanan atau dua makanan sebagai cheat.

Dengan sedikit riset dan perencanaan Anda dapat membuat penurunan berat badan rencana diet sehat. Anda hanya perlu belajar tentang makan tubuh Anda dengan benar dan mengidentifikasi apa yang akan menjadi cocok untuk Anda. Setelah Anda bangun dan berjalan dengan rencana Anda sendiri, maka Anda akan dapat lebih konsisten di tinggal dengan diet Anda.

Penurunan Berat Badan yang Sehat

Berat badan harus diambil sebagai program jangka panjang karena tubuh membutuhkan waktu untuk menurunkan berat badan dengan cara alami. penurunan berat badan yang cepat diperoleh dengan konsumsi pil diet penurunan berat badan dan suplemen makanan mencabut Anda dari energi yang diperlukan untuk hari metabolisme hari. Suplemen ini juga rendah pada vitamin dan mineral dan karenanya mempengaruhi kesehatan Anda secara drastis. perubahan mendadak dalam kebiasaan makan Anda menempatkan banyak stres pada hati Anda. Hal ini bahkan dapat membuat Anda sakit kadang-kadang. penurunan berat badan yang sehat harus memastikan bahwa ketika Anda menurunkan berat badan Anda, kesehatan Anda juga ditingkatkan. Alasan untuk menurunkan berat badan tidak hanya semata perbaikan dalam penampilan tetapi peningkatan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Komitmen, ketekunan dan kesabaran sangat diperlukan untuk penurunan berat badan yang sehat. Anda harus mengontrol pola makan dan berolahraga secara teratur sampai Anda mencapai tujuan yang ditetapkan dalam program penurunan berat badan Anda. Motivasi untuk menurunkan berat badan yang sehat harus berasal dari diri Anda sendiri dan Anda harus mengikuti program penurunan berat badan dengan dedikasi.

Olahraga merupakan bagian integral dari setiap program penurunan berat badan. Anda harus berolahraga selama 30 sampai 45 menit setiap hari. Jadilah biasa dalam latihan Anda sebagai kehilangan ritme Anda sangat mudah. Setelah membuat Anda berolahraga rutin, Anda akan suka melakukan itu. Juga meningkatkan tingkat aktivitas harian Anda dari waktu ke waktu. Ini mungkin termasuk parkir mobil Anda agak jauh ketika Anda pergi berbelanja, mulai berkebun, dll

penurunan berat badan yang sehat harus melibatkan diet seimbang. Anda harus mengkonsumsi lemak lebih sedikit dan lebih banyak protein dan karbohidrat. Anda harus makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan bertepung. Anda diet seharusnya tidak hanya berisi satu item makanan. Anda harus makan berbagai makanan. Sebuah kesehatan yang baik tidak tentang mendapatkan kalori yang cukup untuk metabolisme tubuh dan dicapai dengan mengkonsumsi berbagai makanan penting.

Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar untuk menurunkan berat badan. Ahli diet dididik dan dilatih dalam gizi dan akan memberikan Anda informasi tentang item yang berbeda makanan, komposisi mereka, nilai kalor dan manfaatnya. Anda juga harus membaca label makanan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang Anda makan. Makanan yang diberi label 97-100 persen bebas lemak yang baik untuk menurunkan berat badan yang sehat.

Membuat awal yang lambat dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru. Jangan tergesa-gesa dan mengkonsumsi pil diet yang mungkin memiliki efek samping. Anda juga dapat memilih untuk membuat satu untuk dua perubahan dalam kebiasaan Anda setiap minggu. Misalnya, pada minggu pertama, Anda dapat memutuskan bahwa Anda tidak akan makan makanan yang digoreng dan berjalan setiap hari selama istirahat makan siang Anda. Pada minggu kedua, Anda dapat berhenti makan produk kaya susu lemak dan mulai jogging di pagi hari. Tubuh Anda akan mendapatkan waktu yang cukup untuk bereaksi terhadap perubahan tersebut dan Anda akan berhasil dalam mencapai berat badan yang sehat. Anda tidak harus menargetkan penurunan berat badan lebih dari dua pound setiap minggu.

Beberapa orang juga mencatat diet dan olahraga. Menganalisis kebiasaan makanan Anda dan tingkat latihan setiap minggu dan melakukan perbaikan yang diperlukan dalam program penurunan berat badan Anda. Meningkatkan kuantitas makanan sehat yang mengambil Anda dan mengurangi yang tidak sehat setiap minggu.

Anda juga harus teratur dalam makanan Anda dan makanan ringan. Jika Anda melewatkan makan, Anda akan lapar setelah beberapa jam dan tubuh Anda akan menuntut diet energi tinggi. Anda akan tergoda untuk makan makanan yang kaya gula seperti kue dan cokelat.

Jika anggota lain dalam keluarga Anda juga ingin mengurangi berat badan, maka seluruh keluarga dapat memilih untuk makan makanan yang sehat. Hal ini akan mengurangi akses Anda ke hal-hal yang kaya lemak dan makanan cepat saji. Dengan akses berkurang, Anda akan kurang tergoda untuk makan makanan ini tidak sehat.

Berat badan Yang Sehat – Temukan Semua Tentang Ini

Menurut FDA AS “berat badan yang sehat adalah berat badan yang sesuai untuk tinggi badan Anda dan manfaat kesehatan Anda.” Teori berat badan yang sehat juga biasa dikenal sebagai “Set Point Theory”.

Hidup dalam tubuh yang jauh lebih berat dari berat yang sehat mempromosikan peningkatan risiko asma, penyakit jantung, tekanan darah tinggi / hipertensi, osteoporosis dan arthritis, diabetes tipe 2, batu empedu, stroke, dan jenis kanker tertentu (esp. Usus besar, payudara, dan sistem reproduksi wanita). Obesitas juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah dengan kecemasan dan depresi.

Sebanyak yang kita mungkin keinginan untuk menjadi lebih ramping daripada berat badan yang sehat kita, itu tidak sejalan dengan kesehatan yang ideal dan kesehatan secara keseluruhan. Dasar dari program penurunan berat badan yang sukses adalah pergeseran dalam kesadaran terhadap program manajemen berat badan yang tepat diarahkan, satu berfokus pada mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat tubuh individu.

BMI – FDA merekomendasikan alat ukur disebut BMI atau Body Mass Index untuk membantu menentukan apakah Anda berada pada berat badan yang sehat untuk Anda atau jika berat badannya atau kelebihan berat badan. BMI berdasarkan tinggi badan seseorang dan berat. Sebuah BMI 19-24 dianggap berat badan yang sehat, di bawah 19 dianggap kurus, 24-29 dianggap kelebihan berat badan, dan 30 + dianggap obesitas. Dietary Guidelines US for referensi grafik BMI untuk orang dewasa di atas usia 20 untuk digunakan dalam mengidentifikasi di mana mereka jatuh dalam spektrum ini.

Salah satu komponen penting dari berat badan yang sehat bahwa Body Mass Index tidak memperhitungkan, bagaimanapun, adalah persentase tubuh dari lemak tubuh untuk massa otot. Cara mudah untuk memperkirakan persentase lemak tubuh Anda adalah untuk mengukur pinggang Anda dengan pita pengukur. Pengukuran ini mendekati jumlah tubuh Anda lemak visceral. Secara umum, dan menurut National Heart Lung, dan Blood Institute of National Institutes of Health, laki-laki dengan lingkar pinggang lebih dari 40 di. (101,6 cm) dan seorang wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 35 di. (88.9 cm) berada pada risiko lebih besar terkena penyakit dibandingkan dengan pinggang lingkar kurang dari itu.

Desain tujuan berat badan Anda, maka, tidak ada celana Anda ingin masuk ke dalam, tapi sekitar yang ideal BMI-range dan persentase lemak tubuh Anda. Rumus dari sana sederhana:
Mengkonsumsi lebih banyak energi (kalori dalam makanan) dari yang Anda bakar (melalui aktivitas dan latihan) untuk mendapatkan berat badan;
Membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan;
Keseimbangan antara berapa banyak energi yang Anda konsumsi dan berapa banyak Anda membakar untuk mempertahankan berat badan yang ada.

Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan yang sehat Anda – usia, genetik, metabolisme, diet, dan gaya hidup (yang kebiasaan dan perilaku) – tetapi hanya tertentu faktor-faktor yang dapat Anda lakukan apa-apa tentang. Tidak ada gunanya meratapi usia atau riwayat genetik, tetapi Anda dapat efek perubahan besar dalam metabolisme (dan dengan demikian berat badan Anda) dengan membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup.

Ketika Anda berada di berat badan yang sehat, Anda merasa baik dan memiliki semua energi yang Anda butuhkan (dan lebih) untuk kegiatan kerja dan liburan Anda.

Cara yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Keberhasilan program penurunan berat badan bergantung pada diet yang sehat dan latihan fisik dilakukan secara teratur. Makan makanan yang sehat dan olahraga teratur memungkinkan untuk menurunkan berat badan secara jangka panjang. Kehilangan berat badan harus dilakukan pada kecepatan lambat dan mantap daripada mengandalkan pil diet dan diet, yang benar-benar baik hanya untuk jangka waktu yang lebih singkat dan bangkit dengan kenaikan berat badan setelah jangka waktu tertentu dengan banyak efek samping. Makan makanan sehat adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan.

langkah positif terhadap makan makanan sehat dan mengurangi berat badan pada saat yang sama:

Setelah sarapan adalah makanan yang sangat penting saat ini, karena mulai hari dengan beberapa makanan bergizi. Sarapan menyediakan energi yang diperlukan untuk sepanjang hari dan menjaga metabolisme bergerak. Memiliki sarapan yang sehat akan membuat Anda jauh dari ngemil yang tidak sehat atau binging selama waktu makan siang. Adalah baik untuk memiliki sarapan yang dari sebagian kecil dengan jumlah yang baik dari protein dan serat, sehingga membuat Anda penuh sampai waktu makan siang. makanan serat tinggi yang sangat baik untuk alasan bahwa mereka tidak kaya kalori dan mereka melewati tanpa diserap oleh tubuh.

Sementara mengambil makanan, itu baik untuk memeriksa nilai kalori dan kandungan lemak dari makanan. Juga, salah satu kebutuhan untuk makan makanan secara teratur, jika tidak maka mungkin menyebabkan pesta makan. makanan kecil dan sering dikonsumsi sehari-hari membuat orang untuk memiliki kontrol atas diet mereka dan untuk memastikan apa yang mereka makan. Pola makan yang dipilih harus ideal untuk gaya hidup orang tersebut. Namun, makanan harus makan setidaknya tiga kali sehari tanpa gagal.

asupan serat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mereka tersedia dalam dua bentuk, satu adalah bentuk larut ditemukan dalam kacang-kacangan dan oatmeal, yang lainnya adalah bentuk larut ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kedua bentuk yang baik, sebagai bentuk larut menurunkan kolesterol dalam tubuh sedangkan bentuk larut menambahkan massal untuk diet. Serat membengkak di perut, memberikan perasaan kenyang kepada orang tersebut. buah-buahan dan sayuran segar menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh dan mengekang dorongan untuk makan lebih banyak.

Minum cukup jumlah air yang sangat baik untuk tubuh. Hal ini sangat diperlukan untuk mengatur pengaturan suhu tubuh dan untuk menambah viskositas ke darah. Ini juga merupakan penekan rasa lapar alami. Minum air es dingin membantu untuk memanaskan tubuh dan membantu dalam pembakaran hingga 400 kalori seminggu. Menakjubkan bukan?

Perubahan Gaya Hidup Sehat

program diet secara online adalah cara yang paling mudah untuk mengelola resolusi penurunan berat badan baru Anda. program penurunan berat badan secara online dapat menjadi alat dalam gudang senjata Anda
untuk membantu Anda mencapai perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk ramping, bugar, hidup. Mereka bisa menjadi pilihan yang paling murah dan Anda dapat menggabungkan rencana mereka dengan
Anda tawar-menawar kelontong sehat. program diet secara online adalah salah satu cara yang paling menguntungkan untuk mengontrol dan mengatur program diet, karena mereka mudah untuk mengakses dan tidak mengambil banyak waktu.

Ada banyak alasan mengapa program seperti Medifast, eDiets atau pengamat berat badan dapat membantu seseorang mencapai perubahan gaya hidup dan begitu berhasil.
Bahkan jika hanya berlangganan untuk seperempat, itu adalah cara yang bagus untuk mendidik diri sendiri tentang gizi dan gaya hidup berat-maintaing. Yang paling penting,
membantu Anda membuat Anda keluar dari yo-yo siklus diet dengan mencari rencana penurunan berat badan yang cocok dengan gaya hidup Anda. Ini berarti bahwa gaya hidup Anda tidak
tidak menjadi salah satu penyangkalan, tapi kenikmatan. Bagi mereka yang tidak belajar makanan yang tepat untuk mengkonsumsi, mereka mungkin menemukan berat datang dari, tapi sehat
gaya hidup masih akan menghindari mereka. Seperti dalam diet lainnya, gaya hidup aktif yang diperlukan, serta pemahaman tentang keseimbangan yang tepat antara
asupan kalori dan metabolisme.

Jika latihan tidak akan mengambil sebagai terkemuka peran salah satu diet yang ditawarkan pada program adalah pilihan yang baik. Manfaat adalah: Personalized rencana makan daftar belanja mingguan Swasta dan nyaman akses online untuk rencana 24-7 saran gizi profesional Anda menyesuaikan program kebugaran. Program ini lebih lanjut tentang apa yang bisa makan dan bukan tentang apa yang tidak bisa makan dan membuat pilihan yang lebih baik dari apa yang sudah makan.

Jika pound kehilangan motivasi dan Anda berhasil mencapai tujuan Anda, Anda kehilangan lebih dari sekedar berat – Anda juga kehilangan motivation.It Anda adalah penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sukses harus menggabungkan latihan dengan diet, tapi iseng dan kehilangan cepat diet tidak jawabannya. Sebuah program kebugaran, gizi, dan penetapan tujuan yang konsisten adalah kunci untuk kesuksesan pribadi dan profesional saya.

Tidak ada keraguan yang mendukung dan motivasi merupakan faktor besar dalam penurunan berat badan yang sukses. Untuk mewujudkan keberhasilan jangka panjang dengan upaya penurunan berat badan Anda, Anda perlu menyadari bahwa diet hanya tidak cukup untuk menjaga berat off untuk sisa hidup Anda. Belajar kebiasaan yang tepat, yang penting untuk keberhasilan jangka panjang, mengambil kursi belakang untuk tujuan penurunan berat badan jangka pendek.

Tips Diet Sehat

Ini tips diet sehat akan membuat Anda di jalan yang benar. Meskipun orang sehat umumnya memiliki berat badan alami, ini bukan tentang diet dan kehilangan berat badan, gaya hidup yang tentang. Jungkat-jungkit arus utama diet adalah penghasil uang yang tidak mengatasi masalah nyata kesehatan dan keprihatinan.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda makan setidaknya dua belas porsi segar, buah-buahan dan sayuran organik setiap hari. makanan ini dikemas dengan hal-hal yang perlu tubuh kita; alam, sumber non-sintetis Vitamin A, B, C, dan E, melawan penyakit antioksidan, mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, dan tembaga.

hari ini terlalu banyak orang Amerika mendapatkan vitamin dari sumber sintetis yang terisolasi dan kimiawi. Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi ini dari bumi yang baik, langsung dari sumbernya, dari buah-buahan dan sayuran.

Jika makan banyak sayuran tampaknya luar biasa, hanya berpikir tentang warna. Dapatkan biru dan ungu seperti blueberry dan plum untuk mengurangi risiko kanker dan melindungi saluran kemih Anda. Makan sayuran hijau seperti brokoli dan seledri untuk melindungi tulang, gigi dan mata. Mengkonsumsi putih Anda seperti jamur dan bawang untuk fungsi jantung sehat. Makan makanan seperti jeruk dan wortel untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dari buah-buahan dan sayuran kuning dan oranye. Akhirnya, dapatkan merah Anda dari makanan seperti apel dan bit untuk fungsi memori dan kesehatan jantung.

Semua buah-buahan dan sayuran ini memiliki kualitas penyembuhan dan Anda akan merasakan perbedaannya. Jika Anda tidak bisa makan ini banyak atau tidak punya waktu, minum jus yang terbuat dari juicer sayuran, cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.

Selain mengonsumsi buah dan sayuran, mengurangi lemak jenuh dari makanan olahan dan beralih ke lemak tak jenuh dari kacang-kacangan seperti almond dan sayuran termasuk alpukat. Namun secara umum, mengurangi lemak dalam hidup dan hati dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu. Berbicara tentang makanan olahan, mulai membersihkan diri dari setiap makanan olahan. Dan tentu saja, minum air sehingga Anda pembilasan racun keluar sistem anda dan tetap terhidrasi.

Gunakan tips-tips diet sehat sebagai panduan umum untuk makan sehat, bukan sekedar iseng diet.

Kebohongan Diet sehat yang Terekspos Bagian I

Kebohongan Diet sehat yang Terekspos Bagian I

Makanan Terlalu Mematikan untuk Babi Dijual ke Manusia: ketika pernis sintetis diciptakan pembuat pernis harus menemukan pasar alternatif untuk pernis lama mereka, sehingga mereka menjual mereka kepada kami sebagai makanan.

Hewan Eksperimental terbaik

Babi yang paling dekat dengan manusia dalam respon mereka terhadap makanan, sehingga cara terbaik untuk menguji minyak nabati tak jenuh seperti makanan akan menguji mereka pada babi. Tapi itu akan biaya terlalu banyak, sehingga salesman membujuk peternak babi untuk mencoba ini baru “makanan super” untuk babi. Saya memiliki kekaguman licik untuk pekerjaan penjualan!

Para petani senang karena minyak nabati tak jenuh dibuat babi menambah berat badan eksplosif, dan mereka cukup gemuk untuk menyembelih lebih cepat, sehingga mereka tidak membutuhkan lebih banyak makanan. Yang tampaknya membuat minyak nabati tak jenuh yang sempurna untuk babi, tetapi tidak bagi manusia yang ingin tetap langsing.

Kemudian masalah mulai. Babi akan mati dari kanker atau serangan jantung sebelum mereka bisa disembelih. Jadi pasar yang ditutup. Apakah Anda ingat apa yang saya katakan tentang babi memberikan hasil yang paling dekat dengan manusia?

Pertumbuhan Serangan Jantung

serangan jantung tercatat yang pertama adalah di Inggris pada tahun 1878. Pada awal 1900-an Dr Dudley Putih (disebut sebagai pendiri kardiologi) mengatakan bahwa ia ingin mengetahui lebih lanjut tentang penyakit baru yang dilaporkan dalam literatur medis Eropa, tapi ia harus menunggu sampai 1921 sebelum ia bertemu pasien serangan jantung pertama.

Sebagai pasar untuk minyak tak jenuh terus memperluas serangan jantung dan kanker menjadi kedua dan ketiga (medis “kesalahan” membunuh kebanyakan orang) penyebab utama kematian dan obesitas telah menjadi epidemi yang jenuh penggunaan lemak turun dari 30gm per hari menjadi sekitar 3gm per hari. Para petani babi bisa memperingatkan kita!

Terletak untuk Meningkatkan Market

Anda mungkin cukup tua untuk mengingat awal dari beberapa kebohongan tersebut.

1. Anda tidak bisa mengatakan mentega dari margarin.
2. minyak tak jenuh sehat untuk Anda
3. Lemak jenuh yang mematikan untuk Anda
4. Kolesterol tinggi disebabkan oleh lemak jenuh dan akan membunuh Anda.

Beberapa dekade yang lalu peneliti yang awalnya disuap untuk menciptakan mitos kolesterol mengaku bagian di dalamnya. Margarin telah terbukti sarat dengan asam lemak trans yang dapat membunuh Anda. minyak tak jenuh menyebabkan serangan jantung tapi lemak jenuh yang baik untuk Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Pikirkan tentang itu! Berapa banyak minyak tak jenuh akan nenek moyang kita sudah makan? Mereka digunakan untuk babi pada lemak hewan.

Penindasan Bukti

Artikel utama yang disebutkan dalam kotak sumber daya menggambarkan kebijakan yang disengaja untuk menekan bukti. Setelah semua, jika Anda memiliki sebuah cabang dari media yang akan Anda ingin kehilangan pengiklan utama Anda hanya karena Anda terkena kebohongan mereka?

Kerusakan seluler
minyak tak jenuh mengering minyak. Itu berarti bahwa mereka mengeras bila terkena oksigen, apakah itu di dempul, atau pernis, atau aliran darah Anda.
nenek moyang kita hidup pada diet tinggi lemak jenuh. Dr Yamori melaporkan bahwa tikus yang diberikan kolesterol tinggi dan jenuh diet lemak memiliki stroke lebih sedikit. Lemak jenuh tidak menghasilkan radikal bebas, sehingga antioksidan tidak diperlukan untuk nenek moyang kita ketika mereka berada di diet hari ini.Membran putaran sel-sel dalam tubuh kita sebagian besar lemak. Lemak jenuh adalah C berbentuk dan berpaut untuk menghasilkan membran yang kuat. minyak tak jenuh yang lurus sehingga tidak mengunci bersama-sama, sehingga membran lemah diproduksi, lebih terbuka terhadap infeksi.
Mungkin Anda tidak keberatan mendapatkan gemuk? Jika Anda mengambil obat untuk menurunkan jumlah kolesterol diproduksi oleh hati Anda, Anda adalah 5% lebih mungkin untuk meninggal karena kanker. Tapi bukan itu yang paling membuatku khawatir.

Otak kita sebagian besar terdiri dari kolesterol sehingga Amerika menjadi lebih bodoh karena mereka membatasi jumlah kolesterol dalam darah mereka. Sekarang yang tidak khawatir saya. Aku bisa bodoh cukup tanpa bantuan dari gangguan kolesterol saya.

disarankan Solusi

Sebelum saya menyebutkan solusi yang mungkin mempertimbangkan hasil penelitian palsu dijelaskan oleh media. Satu laporan penelitian menunjukkan bahwa lemak jenuh membantu Anda langsing, dan lemak tak jenuh membuat berat badan bertambah. Media melaporkan sebagai membuktikan sebaliknya, yang merupakan cerita yang semua orang mendengar.

Kelapa adalah lemak jenuh khusus. Tidak seperti lemak hewan, minyak kelapa memiliki molekul rantai pendek. Seperti yang terjadi ini rantai pendek dapat dibakar untuk energi, dan tubuh Anda menggunakan beberapa lemak rantai panjang untuk menambah bahan bakar ke api, sehingga Anda benar-benar menurunkan berat badan.

Itu tidak mengapa minyak kelapa dilarang selama beberapa tahun. Produsen minyak sayur melihatnya sebagai persaingan dan melakukan riset palsu untuk “membuktikan” bahwa itu berbahaya untuk kesehatan. Larangan itu dihapus ketika argumen mereka jatuh.

Bahkan minyak zaitun, yang paling aman dari minyak nabati tak jenuh menjadi beracun ketika dipanaskan terlalu banyak, sehingga meskipun Anda dapat tuangkan di atas salad Anda, Anda tidak harus menggunakannya dalam masakan Anda. Minyak kelapa tidak memiliki masalah ini.

Beberapa minyak kelapa kimia diekstrak selera keji, sehingga Anda harus berbelanja di sekitar untuk versi dingin-ditekan.

Apa yang saya lakukan adalah untuk mengganti semua minyak nabati tak jenuh saya dengan minyak kelapa, dan saya telah kehilangan berat badan. Orang lain telah kehilangan berat badan dengan cara yang sama. Tentu saja, peternak babi bisa memberitahu kami bahwa, dan saya berharap mereka telah ditiup peluit seratus tahun yang lalu.

Kesehatan dan software kebugaran, apa yang harus di dalamnya? Bagian 2

Sebuah program kesehatan dan kebugaran yang baik perlu fokus pada faktor-faktor yang mencegah kita dari menjadi tidak sehat. Salah satu faktor yang memiliki pasti korelasi dengan unhealthiness adalah obesitas. Konsekuensi kesehatan karena kelebihan berat badan atau obesitas yang luas dan mungkin termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, penyakit kandung empedu, apnea tidur dan beberapa jenis kanker untuk beberapa nama.

Kehilangan berat badan dan menjadi sehat untuk orang gemuk dan kelebihan berat badan sangat penting dan software kebugaran dirancang dengan baik dapat mendukung ini. Salah satu cara itu bisa membantu adalah untuk menghitung keseimbangan kalori seseorang dan berkorelasi angka ini untuk ukuran tubuh mereka dan tanda-tanda vital. Hal ini sangat menggembirakan dan memotivasi untuk melihat diri Anda menurunkan berat badan dan dalam contoh yang sama tekanan darah dan kadar kolesterol Anda turun.

penurunan berat badan semua bermuara pada keseimbangan kalori Anda. Jika asupan lebih tinggi maka Anda menghabiskan, Anda mendapatkan berat badan. Pada bagian 1, kita berbicara tentang sisi asupan kalori dari persamaan keseimbangan kalori. Bagian 2 menjelaskan persyaratan untuk kalori yang dikeluarkan modul.

Mari kita mulai dengan asumsi bahwa kalori yang dikeluarkan secara signifikan akan bervariasi antara orang dan tidak bisa disamaratakan antara tinggi, sedang dan tingkat aktivitas rendah. Kita perlu metode yang lebih tepat dari itu. Jika kita melihat hanya jelas pada faktor-faktor yang mempengaruhi pengeluaran energi kita, kita dapat menyimpulkan sebagai berikut:

orang yang lebih besar akan menghabiskan lebih banyak energi daripada orang kecil. Masuk akal bahwa ketika Anda bergerak lebih berat biaya lebih banyak energi. orang muda akan menghabiskan lebih dari orang tua. Laki-laki akan menghabiskan lebih banyak daripada perempuan. Tinggi orang kurus akan menghabiskan lebih banyak energi daripada gempal pendek dengan berat yang sama. Orang kurus tinggi memiliki permukaan tubuh lebih banyak dan kehilangan lebih panas. Bersandar orang berotot menghabiskan lebih banyak energi daripada rata-rata orang atau kelebihan berat badan dengan berat yang sama. Otot menggunakan lebih banyak energi daripada sel-sel lemak. orang yang aktif akan menghabiskan lebih banyak energi daripada orang penenang.

Selama satu hari kita melaksanakan banyak kegiatan semua dengan panjang yang berbeda waktu dan tingkat intensitas. Antara kegiatan bisa ada perbedaan besar dalam tingkat intensitas.Misalnya memancing adalah cara yang kurang intens dari mendayung perahu. Juga dalam kegiatan yang sama tingkat intensitas yang berbeda ada. Misalnya 30 menit berjalan akan dikenakan biaya lebih banyak energi kemudian 30 menit joging atau berjalan. Pelaksana kegiatan dengan tingkat intensitas tinggi akan menghabiskan lebih banyak energi per unit waktu.

Ketika menghitung keseimbangan kalori, software kebugaran harus mengambil semua faktor di atas ke dalam rumus dan menyesuaikan variabel secara otomatis. Misalnya jika seseorang kehilangan berat badan, ini harus segera tercermin dalam hasil. Katakanlah saya menimbang pada hari Senin dan sistem menghitung 2500 kalori menghabiskan dan dua minggu kemudian saya menimbang lagi dan tersedia kegiatan sehari-hari saya berada persis sama tapi aku kehilangan dua pound, sistem akan secara otomatis menghitung kalori baru dibakar mengambil 2 pound hilang memperhitungkan.

Anda harus memiliki kemampuan untuk membuat beberapa rencana kegiatan dalam sistem, individual per orang. Kebanyakan orang mengulangi kegiatan sehari-hari mereka setiap minggu, jika hari ini Selasa, Selasa depan kegiatan saya akan hampir sama. Dari Senin sampai Jumat kegiatan mungkin mirip, tetapi mereka dapat berbeda secara signifikan dari akhir pekan ke pekan.

Dalam rangka untuk menghitung kalori yang dikeluarkan selama hari tepatnya, Anda akan perlu untuk merekam semua kegiatan, lamanya waktu untuk setiap kegiatan dan tingkat intensitas itu dieksekusi. Melakukan hal bisa berarti banyak waktu di belakang komputer memasukkan semua data ini. Untuk mengatasi masalah ini, perangkat lunak harus memungkinkan Anda untuk membuat rencana yang diulang setiap minggu dengan nilai default. Sekarang Anda perlu hanya untuk menyalin rencana ini dan memperbarui perbedaan dari apa yang sebenarnya terjadi. Kegiatan yang sebenarnya dengan panjang waktu mereka dicatat pada lembar kerja kegiatan yang dapat dicetak setiap hari. Dengan cara ini data Anda dapat direkam dalam waktu 30 detik.

Selanjutnya kita perlu dapat membandingkan kalori yang dihabiskan dengan asupan kalori kita. Hal ini dapat dilakukan dalam bentuk grafik yang menampilkan keseimbangan kalori per orang dari waktu ke waktu. Lihat contoh berikut: analisis kalori. grafik ini membuat sangat jelas apa keseimbangan kalori Anda dan akibatnya menunjukkan alasan mengapa Anda menurunkan berat badan atau tidak menurunkan berat badan.

Dalam artikel berikutnya saya akan berbicara tentang pengukuran tubuh dan pembacaan tanda vital dan bagaimana mereka berkorelasi dengan out pekerjaan Anda, asupan suplemen dan sebagainya

Kesehatan dan software kebugaran, apa yang harus di dalamnya? Bagian 1

Mari kita menjaga jawaban sederhana; segala sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan Anda.

Indikator yang paling penting bagi kondisi kesehatan Anda dapat diukur meskipun tanda-tanda vital Anda, seperti tekanan darah, kadar kolesterol, jantung berdetak, indeks massa tubuh dan sebagainya. Input utama yang mempengaruhi indikator kesehatan ini adalah apa dan berapa banyak Anda makan dan minum, merokok, penggunaan obat, gaya hidup, aktivitas sehari-hari dan kualitas udara.

Disamping disposisi genetik kita, kita adalah apa yang kita makan, minum dan bernapas.

Sebuah program software kesehatan dan kebugaran yang baik harus dapat menangkap input yang disebutkan di atas dan mengkorelasikan hasil dengan output, atau indikator kesehatan. Dengan cara ini Anda membuat sebab dan akibat sistem bahwa pengguna dapat menganalisis dan akibatnya mengambil langkah-langkah perbaikan dan meningkatkan kesehatan nya secara keseluruhan.

Gambar yang lebih besar mengajarkan kepada kita bahwa program kesehatan dan software kebugaran yang efektif berisi modul yang dapat memantau asupan makanan kita, merekam pengukuran tubuh kita dan tanda-tanda vital. Selain itu harus melacak aktivitas kita sehari-hari dan mengubahnya menjadi kalori yang terbakar. Juga harus melacak asupan obat-obatan dan suplemen dan memantau tingkat kesehatan kita secara keseluruhan. Untuk olahraga dan binaragawan kita perlu modul tambahan yang dapat melacak kegiatan latihan kami, hasil olahraga dan tes kebugaran

Mari kita mulai dengan asupan makanan.

Sebagian besar waktu kita makan bersama-sama dengan keluarga kami karena itu program software kesehatan dan kebugaran tidak harus dibatasi untuk satu pengguna.

Orang cenderung untuk mengulang resep mereka memasak dan makanan mereka mempersiapkan pada interval reguler. Bagi kebanyakan orang interval ini adalah antara 20 dan 30 hari. Selanjutnya orang cenderung untuk membeli kurang lebih bahan yang sama untuk makanan mereka. Untuk alasan ini program kebugaran atau diet meningkatkan database dengan ribuan item makanan akan lebih dari penghalang daripada manfaat. Alasan yang saya katakan ini karena akan sangat memakan waktu untuk memilih bahan untuk rencana resep atau makan dari daftar ribuan bahan waktu.

Carilah program yang memiliki bahan dasar untuk membangun resep Anda dan memungkinkan Anda untuk menambahkan item makanan yang khusus untuk selera Anda.

fakta gizi suatu makanan berubah tergantung pada bagaimana dilestarikan, diproses atau dimasak. Misalnya secangkir bayam kalengan yang dimasak akan memiliki fakta gizi yang sama sekali berbeda dari secangkir bayam segar. Carilah sebuah program yang dapat membuat perbedaan antara sifat makanan ini.

Biaya untuk membeli makanan diet khusus dapat lebih banyak (hingga 2,5 kali) dari apa yang Amerika rata-rata menghabiskan makanan. Ini adalah plus jika program software kesehatan dan kebugaran dapat melacak biaya makanan oleh resep, makan dan hari. Ini benar-benar bonus jika program dapat membandingkan harga grosir antara toko-toko dan membantu anggaran Anda.

Sebuah modul resep penting untuk sistem kesehatan dan kebugaran yang baik. Ini adalah tempat di mana Anda dapat bereksperimen dan menyesuaikan resep Anda untuk batas fakta gizi diet Anda. Resep harus menghitung fakta gizi per porsi tergantung pada rasio berat masing-masing bahan yang telah ditambahkan ke resep.Tentu Anda harus dapat mencetak resep dan melihat biaya resep total dan biaya per porsi. Memiliki kemampuan menambahkan gambar resep adalah plus.

Anda juga harus memiliki kemampuan untuk membuat beberapa rencana makan di dalam sistem. Mungkin Anda ingin rencana yang terpisah untuk anak-anak atau bayi. Atau mitra yang memiliki masalah kolesterol, tekanan darah tinggi atau diabetes. Atau Anda hanya ingin mengubah diet. rencana makan ini harus mengulangi lebih dari jumlah tertentu dari hari. Waktu makanan harus lebih kemudian hanya sarapan, makan siang dan makan malam. Banyak diet meminta banyak porsi resep kecil selama hari. Item makanan yang Anda pilih pada rencana makan harus berasal dari bahan-bahan serta dari resep. Misalnya Anda dapat menambahkan apel mentah rencana makan Anda, yang merupakan bahan untuk membuat resep saus apel. Resep saus apel atau apel mentah masing-masing dapat ditambahkan ke rencana makan

Seperti yang Anda harapkan, program perangkat lunak harus dapat menghitung biaya dan gizi fakta rencana makan siang hari dan untuk seluruh rencana makan.

Bagaimana Anda akan melacak apa yang sebenarnya Anda makan pada hari tertentu dan bagaimana Anda tahu bagaimana untuk tetap tepat untuk rencana Anda? Anda melakukan ini dengan mencetak rencana makan worksheet untuk hari tertentu dan Anda perhatikan perbedaan aktual dari rencana.

Kami tidak punya banyak waktu dalam masyarakat sibuk hari ini; Oleh karena itu Anda harus dapat mendaftarkan konsumsi makanan sehari-hari yang sebenarnya dalam waktu kurang dari 30 detik. Sebuah sistem yang memaksa Anda setiap hari untuk setiap makan untuk memilih makanan Anda dari daftar ribuan catatan tidak akan berhasil dalam 30 detik. Hanya pilih sistem yang secara otomatis mengisi rencana makan Anda untuk hari itu dan Anda hanya memperbarui perbedaan sebenarnya dari rencana.

Hanya menambahkan asupan makanan sehari-hari Anda ke database tidak akan menguntungkan Anda. Ini akan membuat “Data pemakaman”, data yang tidak pernah diperiksa. Data makanan perlu dianalisis dan berkorelasi dengan jenis data seperti pengukuran tubuh Anda atau kalori yang terbakar. Klik pada hyperlink analisis kalori untuk melihat contoh. grafik membuatnya sangat cepat jelas bahwa garis asupan kalori di bawah kalori menghabiskan line dan akibatnya Anda akan kehilangan berat badan.

artikel berikutnya saya akan berbicara tentang penghitungan aktivitas kalori dan faktor-faktor yang terlibat …